Während der nun schon seit dem Frühjahr andauernden pandemiebedingten Ausnahmesituation rund um unseren geliebten Handballsport machen sich Sportlerinnen und Sportler aller Altersklassen, aber auch Trainerinnen und Trainer sowie auch Eltern Gedanken darüber, wie man trotz andauernder Verbote und Einschränkungen im Regelbetrieb des Handballsports sinnvoll trainieren kann. Dabei geht es naturgemäß vor allem um athletische Inhalte, denn diese sind am besten individuell trainierbar und auch kaum von den jeweiligen staatlichen Verordnungen betroffen. Aber es gibt durchaus auch koordinative und motorisch/technische Aspekte, die sehr gut individuell trainiert werden können.
THV-Verbandstrainer Christian Roch hat sich mit verschiedenen Angeboten im „weltweiten Netz“ beschäftigt und dabei festgestellt, dass neben so manchem „Rohrkrepierer“ auch wirklich niveauvolle Seiten existieren, die Hilfestellungen für alle möglichen Zielgruppen geben können.
Die DHB-Videoreihe „Wir machen stark“ auf dem DHB-YouTube-Kanal
https://www.youtube.com/playlist?list=PLFZ32HzKySnUX3w3glx8aCNbK70Hy7JZ4
„Hier gibt es bereits viele Videos im Netz, die sich an ganz verschiedene Alters- und Leistungsklassen richten. Vom Kindertraining im Hof mit den Schwerpunkten Passtechnik, 1:1 und Wurf bis hin zum anspruchsvollen Stabilisationstraining mit Nationalspielerin Alicia Stolle ist hier alles dabei. Also einfach mal durchklicken und schauen, was individuell passt, würde ich sagen.“ so Christian Roch.
Die playathome-Videoreihe der Ballschule Heidelberg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL20YON3MtVEoWvYTCd4In5NncHQxM_rK
Hier findet man verschiedene interessante Koordinationsübungen für zu zweit für alle Altersklassen.
Darüber hinaus gibt es einige Angebote, die sich klarer in die Bereiche „Basis- und Grundlagentraining für Kids“ (Kategorie A) bzw. „Eher was für Auswahlspieler bzw. Altersbereiche ab der B-Jugend aufwärts“ (Kategorie B) unterteilen lassen.
Kategorie A:
Kinderhandball Online Academy der JANO Filder
https://www.youtube.com/channel/UC_uYM4Y3aI2ieMVMfY2W9yQ?view_as=subscriber
Übungseinheiten zu bestimmten Themen (5-15 Minuten)
BHVfitHOME - Bayerischer Handball-Verband e.V.
Übungseinheiten zu bestimmten Themen (4-12 Minuten)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkilEymkOsMLbf935ahgMqly-ZR3Gw-Ib
Kategorie B:
SG BBM Bietigheim - Performup
Einzelübungen zur Zusammenstellung eines eigenen Trainingsplans, die nach Themen geordnet sind
Rhein-Neckar Löwen - Löwenstark!
https://www.youtube.com/user/RheinNeckarLoewen/search?query=l%C3%B6wenstark
Komplette Übungseinheiten mit bestimmten Thema (ca. 20-30 Minuten)
Idee:
Wer es technisch umsetzen kann, sollte sich auf dieser Basis auch mal gemeinsame Online-Trainingseinheiten per Videokonferenz-Portal überlegen. Dazu noch etwas motivierende Musik und das Ganze kann schon etwas mehr Spaß machen. Und wenn dann noch eine Challenge bzw. ein kleiner Wettbewerb konzipiert wird, dann werden die meisten auch Spaß und Motivation am Einzeltraining haben. Seid konstruktiv, seid ideenreich – so, wie hoffentlich auch im normalen Mannschaftstraining. Aktuell geht es vorrangig darum, unsere Mannschaften zusammen zu halten!
Wir wünschen allen viel Spaß beim (individuellen) Training und hoffen natürlich, dass wir uns alle möglichst bald auch wieder in der Sporthalle zum gemeinsamen Training und Spielen treffen können. Bis dahin macht euch fit und vor allem: BLEIBT GESUND!
Die Trainingsvideos sind auf der THV-Webseite jederzeit unter "Service - Corona-Sportbetrieb" aufrufbar!